Tabela moich wymiarów- postępy po 7 miesiącach :)

Skończył się sierpień... to był cudowny efektywny miesiąc :) Niezbyt wiele treningów, jeden tydzień urlopu, ale wreszcie zaczęłam dietę i trzymam ją od początku miesiąca. Mimo grzeszków (raczej z konieczności niż z wyboru) są rezultaty! Co ważne, widzę je nie tylko ja, ale i ludzie dookoła. Dżinsy spadają, trzeba było kupić nowe.

Od początku sierpnia przeszłam na dietę strukturalną. Zaczęłam od zamawiania przez tydzień diety z dostawą do domu, potem zaczęłam gotować sama. Stosuję przepisy na potrawy i koktajle z książek doktora Bardadyna. Nowym osobom polecam moje posty o cateringu 1200 kcal według diety strukturalnej.

Schemat mojego dnia wygląda tak:

9.00 Śniadanie
koktajl 250-300 ml i 1 kromka razowa (30g) z serkiem, warzywami, ew. wędliną drobiową;

12.00 Przekąska
20 g orzechów // 15 g orzechów i 1 kostka gorzkiej czekolady // 4 kostki gorzkiej czekolady;

14.30 Obiad
bardzo często jest to makaron pełnoziarnisty lub ryż parboiled z mięskiem i warzywami lub sosem z warzyw, czasem zupa z warzyw;

17.00 Podwieczorek 
Owoc 150 g;

21.00-22.00 Kolacja 
Koktajl 250-300 ml.

Nie jest to profesjonalna rozpiska ale mój prywatny schemat, godziny tak mi zazwyczaj "wychodzą". Przyznam, że parę miesięcy temu ten plan by mnie przeraził (zjadałam po dwie kromki chleba na śniadanie i na kolację), ale dziś jest to dla mnie normalny sposób jedzenia i nie jestem głodna. Raz na kilka dni wypiję kawę z mlekiem, zjem coś dodatkowego. Staram się jednak, by było to COŚ zdrowego. Nie myślcie, że jest mi łatwo. W sklepie nieziemsko ciągnie mnie do chipsów, ale walczę ze sobą i jak na razie jest to walka wygrana.

Oto jak prezentuje się tabelka postępów. W zeszłym miesiącu jej nie wrzuciłam na bloga, bo nie miałam się czym pochwalić. :<

	TALIA	BRZUCH	UDO	BIODRA	BIUST	RAMIĘ (biceps)
2013-02-01	95	103	64	116	113	34
2013-02-25	93	103	64	113	113	32,5
2013-03-03	92	102	64	112	113	33
2013-03-30	90	101	63	110	112	33
2013-05-01	88	99	63	108	112	33
2013-06-01	86	97	63	108	110	32,5
2013-07-01	86	96	63	106	108	32,5
2013-08-01	86	96	63	106	108	32,5
2013-09-01	83	95	62	103	105	32

Jestem pozytywnie zaskoczona spadkiem wymiaru w talii. Spadł również biust- zauważyłam to po stanikach :) Pięknie wygląda też postęp w biodrach. Nie chwaląc się, kupiłam wczoraj dżinsy o 1 rozmiar mniejsze. :)

Jak widać, w ciągu 7 miesięcy ćwiczeń (w tym 1 miesiąc diety) pozbyłam się:

12 cm z talii
8 cm z brzucha
2 cm  z uda
13 cm z bioder
2 cm z ramienia 

Oraz w ciągu miesiąca 3 kg z wagi - w dniu 5 sierpnia startowałam z wagą 80,6 kg. Dziś jest 77,6 kg. :)

Jestem bardzo zadowolona :) !!!